La vie émotionnelle et le cœur; Quel est le pouvoir de l'esprit sur le cœur ?

La vie émotionnelle et le cœur; Quel est le pouvoir de l'esprit sur le cœur ? De nombreuses études montrent aujourd’hui que le stress et le désespoir peuvent affecter la santé, et notamment la santé cardiaque. L’un des exemples les plus frappants est le syndrome du cœur brisé, qui a lieu quand le décès d’un conjoint ou un événement émotionnel fort affaiblissent gravement le cœur, provoquant des symptômes semblables à ceux d’une crise cardiaque. Le cœur et le cerveau étaient étroitement liés : Les sentiments ont un effet direct sur le cœur, qui compatit. Dans la joie comme dans la douleur. Ce lien se trouve dans les gènes de l’espèce humaine: face à un tigre à dents de sabre ou à un autre danger, il était vital que le cœur batte rapidement et avec une grande fiabilité, permettant d’évaluer en un coup d’œil le danger et de mobiliser l’ensemble du corps pour prendre la fuite ou se préparer au combat. Dans une telle situation, le système nerveux périphérique, le sympathique, joue un rôle primordial. Outre les hormones qui augmentent la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la glycémie, le sang s’épaissit, ce qui réduit le risque de saignement au cours d’un combat. Qu’est-ce que stress, dépression et peurs ont à voir avec le cœur? La survenue brutale d’un infarctus du myocarde n’a pas que des origines physiques, mais aussi psychiques. Neuf infarctus du myocarde sur dix sont dus à notre mode de vie. C’est ce qu’a montré en 2004 une vaste étude réalisée dans 52 pays. L’étude «Interheart» a recensé les principaux facteurs de risque d’infarctus du myocarde. Avec le tabagisme et l’excès de lipides sanguins (cholestérol), le stress psychosocial figurait dans le peloton de tête, avant l’hypertension artérielle, le diabète et le surpoids. Le stress psychosocial recouvre deux niveaux: Des facteurs psychiques : Peurs (par exemple peur de perdre son travail ou peur de la maladie) Dépressions, épuisement (burn-out) Tensions excessives dans la vie privée, événements extrêmement pesants Perte du sens de la vie Des facteurs sociaux : Stress chronique au travail ou dans la vie privée (par exemple en raison d’exigences élevées, associées à un manque de reconnaissance et à une faible marge décisionnelle) Soucis financiers chroniques Réseau social insuffisant Chacun ressent différemment de telles contraintes en fonction de sa constitution, de sa personnalité, de sa situation de vie et d’éventuelles maladies préexistantes. Certaines personnes sont donc plus susceptibles que d’autres d’être victimes d’un infarctus du myocarde lié au stress psychosocial. Il est bien connu que trop peu d’exercice ou une mauvaise alimentation peuvent avoir des effets négatifs sur le cœur. Peut-on quantifier l’influence du psychisme sur notre santé cardiaque? Les facteurs psychosociaux représentent près d’un tiers de tous les risques de maladies cardiovasculaires. Leur impact est donc comparable à celle de l’obésité ou du diabète. À la différence près que celui du tabagisme est encore plus néfaste pour le cœur. Pourquoi les traumatismes psychiques et le stress chronique ont-ils un impact sur le cœur ? La survenue brutale d’un infarctus du myocarde n’a pas que des origines physiques, mais aussi psychiques. 9 infarctus du myocarde sur 10 sont dus à notre mode de vie. Il est prouvé que le stress, l’anxiété ou la dépression sont des facteurs de risque de l’infarctus du myocarde. « Un état de stress survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement, et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face ». Le stress chronique est très mauvais pour l’organisme puisqu’il maintient ce dernier en surrégime. De ce fait, si ce stress perdure dans le temps, les répercussions au niveau de la santé cardio-vasculaire peuvent devenir irréversibles. En situation de stress, l’organisme produit des hormones dites de stress. Le pouls et la tension artérielle s’élèvent, la respiration s’accélère et le métabolisme s’intensifie. Mais si après cette phase de stress, il n’y a pas de phase de lâcher prise et de détente, l’organisme reste dans un état de tension élevé très toxique. C’est pourquoi les personnes qui souffrent d’un excès de stress, d’angoisses ou de dépressions ont un risque nettement plus élevé d’hypertension artérielle, de maladie coronarienne ou d’infarctus du myocarde, et elles sont plus souvent victimes d’accidents vasculaires cérébraux que les personnes qui n’ont pas ces problèmes. De même, la grande précarité, une situation sociale défavorisée, le manque d’argent, de reconnaissance et l’isolement sont des facteurs de stress reconnus dont il est prouvé qu’ils altèrent précocement la santé cardio-vasculaire. Un facteur de risque modifiable : À l'échelle mondiale, les maladies cardiaques représentent la principale cause de décès chez l’adulte. Pourtant, le rôle que joue la santé émotionnelle dans le développement de la maladie demeure largement sous-estimé, estime le docteur Jauhar. Difficilement mesurables, les facteurs psychosociaux ont été exclus des premières études et suivis scientifiques au début des années 1950. Aujourd’hui, d’autres travaux ont montré que les personnes qui se sentent socialement isolées ou stressées de façon chronique par le travail ou les relations sont plus sujettes aux crises cardiaques et aux AVC. Le spécialiste soutient ainsi que les autorités sanitaires devraient inscrire le stress émotionnel parmi les principaux facteurs de risque modifiables des maladies du cœur. Pour le moment, les professionnels de santé considèrent qu’il est plus facile de se concentrer sur le taux de cholestérol que sur les perturbations émotionnelles et sociales. Des techniques de réduction du stress, comme le yoga et la méditation, ont pourtant fait leurs preuves dans ce domaine. Comment agir contre le stress ? Nos ancêtres éliminaient leurs hormones de stress tout naturellement par l’effort physique. Cela n’est plus guère d’actualité. Mais courir/marcher, faire du vélo, nager, danser ou tout autre type de sport pratiqué avec plaisir restent aujourd’hui encore d’excellents moyens d’atteindre efficacement un équilibre psychique. Qu’importe que vous travailliez en salopette, en costume ou en tailleur, si vous vivez sous tension permanente, et que vous n’arrivez plus à passer de la tension à la détente, il est temps de faire une pause et de vous demander, par exemple le soi-même: que se passe-t-il en moi? Est ce vraiment la vie que je souhaite? Et si la réponse est «non»: que puis-je changer? Créer et utiliser des sources d’énergie. Cela veut dire par exemple soigner ses contacts avec ses amis ou prendre du temps pour une occupation que l’on aime: faire du sport, pratiquer une méthode de relaxation comme le yoga, écouter ou jouer de la musique, jardiner. Parfois, dans la presse quotidienne, on ne peut pas prendre ses distances et juger de sa propre situation. Parlez avec des gens en qui vous avez confiance de ce qui vous préoccupe. Peut-être avez-vous aussi besoin d’une aide extérieure spécialisée. Cela peut-être une consultation auprès de votre médecin de famille ou d’un psychologue, ou encore une thérapie de couple en cas de difficultés avec le conjoint. Pour des questions matérielles, vous pouvez aussi approcher un service spécialisé. Cela exige un effort sur soi. Mais mis sur la table, le problème a plus de chance d’être résolu par un entretien sensible que s’il reste enfoui à l’intérieur de vous-même. Notre cœur a-t-il besoin de tendresse? Absolument! Les moments de détente et de joie, les contacts avec autrui et l’activité physique lui font du bien. Nous avons vu que trop de stress, des dépressions et des peurs peuvent déclencher une maladie cardio-vasculaire. Inversement, c’est après une maladie comme par exemple l’infarctus du myocarde ou après une opération du cœur que nombre de personnes souffrent de troubles psychiques. Ce sont des réactions fréquentes, vous n’êtes pas seul dans ce cas. L’important est d’en parler avec votre médecin ou une autre professionnelle et d’apprendre à reprendre confiance en votre corps.